Le nerf de la guerre. 08:26
Reprendre le contrôle. 13:05
Exercice: pensées et émotions. 02:42
Reformater le cerveau. 05:55
Combattre intelligemment. 09:49
Être optimiste. 15:15
Exercice: libérer la parole. 02:17
Exercice: faire le point. 01:05
Élaborer un plan post-rechute. 05:34
Exercice: les effets de l’addiction sur vous. 01:02
Exercice: les aides. 02:22
Exercice: évitement. 01:56
Se libérer du cercle de l’addiction. 19:48
Exercice: vos moments de libération. 00:58
Stratégie de bataille. 04:15
Technique pour gagner des batailles. 15:50
Pensez-vous que cela peut vous aider ? 01:33
Technique niv 2. 07:50
2 exemples des 2 méthodes. 05:15
Avez-vous déjà surfé vos envies ? 00:27
Exercice: Surfer. 01:47
Gestion des pensées. 07:18
Question: vos réactions sur la gestion des pensées. 00:31
Tolérance zéro. 08:16
Question: vos réactions sur la tolérance zéro. 02:12
Sécuriser votre maison. 12:32
Exercice: Se débarasser des déclencheurs ! 01:39
Votre ressentie sur la sécurisation de votre base. 00:53
Votre ancre. 07:37
Qu’avez-vous choisi ? 01:52
Êtes vous un super héros ? 05:44
Votre retour. 01:03
Peu de lumière chasse bcp d’obscurité. 06:48
Exercice: pourcentage. 02:05
Sommeil-Alimentation- Exercice physique. 09:41
Exercice: Changer quelques chose. 02:07
Être en forme mentalement. 12:01
Exercice: Lecture. 01:47
L’estime de soi. 04:33
Être heureux. 09:31